10 dicas para perder peso

Por: viverjovem

1 - Não ficar períodos superiores a 3 horas em jejum


2 - Não comer doces em jejum ou fora das refeições principais


3 - Não ingerir hidratos de carbono nas 4 horas antes de dormir


4 - Beber 1,5L de água por dia


5 - Comer sempre sopa no início  às refeições


6 - Fazer sempre um pequeno almoço completo e em casa


7 - Preferir carnes brancas a carnes vermelhas


8 - Fazer pelo menos 4 refeições de peixe por semana


9 - Comer devagar e fazer as refeições a horários regulares

10 - Dormir pelo menos 8 horas por dia! água por dia.

Obesidade mórbida

Por: Christiano França Lima
A obesidade é o grande acúmulo de gordura no corpo, hoje em dia esta doença é um problema de saúde muito comum e tem uma grande capacidade de gerar outras doenças além da obesidade em si.
A obesidade mórbida é um alto nível de obesidade, exemplo: quando uma pessoa tem o IMC maior que 40 a obesidade é caracterizada como mórbida. E esse alto grau da obesidade gera muitas outras complicações e doenças à saúde do indivíduo, podemos citar algumas, diabetes mellitus tipo ll, hipertensão, depressão, trombose e outras doenças.

Dieta saudável previne doenças oculares

Por: Vítor Margato
Especialista revela benefícios dos alimentos e dá receita
de salada para quem quer ter boa visão

Vários estudos já comprovaram os benefícios da alimentação saudável, com redução de carne vermelha, açúcar e sal, frituras e gordura trans. O que pouco se fala é que, além de prevenir diversos tipos de câncer e doenças do coração, uma dieta bem equilibrada também tem o poder de retardar ou atenuar doenças oculares.

Ómega 3 - O ácido gordo bom para a saúde

Por: Rui
Ómega 3
O ácido gordo bom para a saúde
Salmão, sardinhas, atum, cherne, espadarte, anchovas…os peixes de mar alto têm uma coisa em comum: são óptimas fontes de ómega 3, elemento essencial para o bom funcionamento do corpo humano, importante no bom funcionamento da visão e da tensão arterial, passando pela saúde das articulações e mesmo nos estados de humor!
De acordo com um estudo da Associação Americana de cardiologia, uma dieta rica em ómega 3 contribui para controlar a hipertensão, ajuda o cérebro a funcionar melhor e contribui para a redução dos níveis de triglicéridos e colesterol. Razões suficientes para que os especialistas recomendem o consumo de duas a três refeições semanais à base de peixe gordo, como o salmão, as sardinhas ou o atum. No caso dos vegetarianos, uma boa alternativa serão as nozes, embora o aporte de ómega 3 que proporcionam seja menor.

Qual é o melhor tipo de dieta?

Nos últimos anos muitas dietas foram criadas e proclamadas como sendo uma melhor do que as outras. Dieta do DNA, USP, sopa, pontos e etc.

Um estudo publicado no New England Journal of Medicine, aponta que na verdade não existe uma dieta melhor do que a outra e no final das contas, o que conta mesmo é o número de calorias que você esta consumindo.

Este estudo contou com 811 pessoas obesas que foram supervisionadas por 2 anos. Para este grupo, foram selecionadas 4 tipos de dieta onde o consumo de gordura, proteína e carboidrato foram controlados.

As dietas foram classificas de acordo com o consumo (baixo, médio e alto) de gordura e proteína:

• 
  
  Baixa gordura, proteína média: 20% de gordura, 15% de proteína, carboidrato 65%.
• 
  
  Baixa gordura, proteína alta: 20% de gordura, 25% de proteína, carboidrato 55%.
• 
  
  Alta gordura, proteína média de 40% de gordura, 15% de proteína, carboidrato 45%.
• 
  
  Alta gordura, proteína alta: 40% de gordura, 25% de proteína, carboidrato 35%.

Fatos e Verdades sobre qualquer dieta

Todos os dias somos bombardeados por muitas propagandas de diversas dietas, que existem ou que são criadas de um dia para o outro com a intenção de conseguir o nosso querido dinheirinho.

É verdade que existem algumas que não são promessas falsas, e que vão te ajudar a conseguir perder peso e por consequência ter uma melhor saúde e  poder te dar uma melhor condição de vida.

Agora, existem alguns fatos que nós não podemos negar e que são verdadeiros em todas as dietas, não tem jeito, nós temos que parar de tentar achar a solução milagrosa porque ela nunca vai existir.